今天早上醒来后先做了 10 分钟的拉伸练习，昨晚睡前在和朋友交流有关太极的线上课程，因为在过去 1 年我通过 youtube 上面跟着练八段锦，尤其是早晚的时候发现对身体有巨大的益处，是那种练完以后全身都很舒服，无论当下身体什么状态，都可以去练习，随时随时都可以练习的，我的习惯是早上在床上做完一个简短的拉伸练习后，穿好衣服出来，喝一杯温水后会开始做的练习，或者晚上上床前在做一次简单版的八段锦让全身松弛下来准备休息。

昨晚在读朋友介绍的课程时才发现它是一个完整的中医动论课程，而不是那种短平快的训练营，课程时间需要 1 年，今年只开一期，明年的 5 月才开课，今年 11 月会开放报名。当我咨询看完课程介绍后发现是一个很全面，但不确定我是否有时间和精力去跟着完成，毕竟现实我在新西兰，有时差，还有家庭和工作的各种羁绊。

当下我最受益和好的组合就是早晚做八段锦，然后配合杨定一博士的共修和读书会的内容，还有昨晚在一篇文章中提到当我们选择做静修还是冥想其实是对身体的一种觉察，很多时候状态太累的时候其实就是需要好好睡觉，然后恢复好之后把身体的素质硬功夫也锻炼上去去配合做静坐。