原来在听杨定一博士这些共修的一些音频中啊，经常听到人本就是完美的，刚开始觉得接受不了这样的一个说辞。
当我确诊ADHD后，然后再听另一个播客的时候，其中那个播客的主导人Alex也会经常在他的结尾的社会强调说you are good enough, you are always good enough
昨天和Yino沟通完后开始写第一个作业。
题目：面向过去，认真梳理我的「跳跃点」以及「跳跃点」两边的平台，洞察我现在和过去的样貌，然后面对未来，认真洞察自己的「愿景」、「身份」，并思考，如果自己在那个身份中，可以向现在的自己传递怎样的价值。
因为我的obsidian作为个人知识库和codex已经打通了，我把这些疑问抛过去然后得出的洞察我二次编辑了， 虽说自己自我觉察已经算很深入了，其中出现的aha moment让我印象很深刻。
我真正有价值的「跳跃」，并不是某一次职位升级或收入暴涨，而是不断从“不适合自己的标准答案”，跳向“更符合自己神经系统的生活”。
我现在最大的时间势能来自两端：
事情是这样的，昨晚其实很早就进入卧室准备睡觉了，背景放着杨定一的共修练习，在半醒的过程中突然感知到眼睛很晃，原来我的卧室的灯被打开，另一边突然急匆匆的对我说什么没电了，我还在迷糊的状态，从床上下来，看了下窗前的灯开关，确实打不开。
然后从卧室出来后去客厅过道看家里的电箱，是不是跳闸，还好家里有头灯，打开后看着一排排各种大小开关，没有异常跳闸的迹象。
这时候想起看看街外邻居家是否还有灯的光照，因为已经都晚上 11 多了，也不太确定，然后打开门出去看，斜对面的路灯确实是黑的。
这时候想到可以打给维护电线的公司，好在很快接通后那边的客服说他们马上去排查，然后可能会派电力维护人员去现场看一下。
等了快50 分钟，凌晨 20 点左右来了一个工作人员开始测试和排查，和家里的智能电表那边供电的电压是不够的。
”问题不在于如何解决问题，而在于我们是否能意识到问题的本质”
大多数时候我们都在一个hamster wheel 的状态，很难让自己慢下来，停下来就更不可思议了，尤其是对一个ADHD 人来说。
今天下午在红木森林里走了快 1 个小时，在走的过程也基本在观呼吸，回到车上后做了一个自我关怀的练习，身体和思路都得到了极大的滋养。
在网上公开写东西第五年了，也经历过 10+阅读和近百万的曝光，到现在越来越意识到第一是写的东西要真实和取悦自己，其他什么流量和利他都只能排在第二。
当想到正念的时候用一个词来形容那是什么？
我：Clarity
我为什么参加正念种子计划？
我觉得是因为在2019 年前的时候就接触到正念，并通过线下的基础课程了解到这个自我调节机制和觉察的工具，后来在 2020 开始和李婷老师学习 MBCT, 2021 学习 MBSR 和 2022 年学习 MSC 课程更加深入了解这个正念的场域。
随着在去年我被确诊为混合型 ADHD 型后我对工作和生活就很倦怠，时常感到自己的世界是灰色的，不知道前方的路是什么，
对于我来说，参加这个种子计划就是给自己内心重新种下正念的种子并让它开花发芽吧
最近在和 CHATGPT的对话中发现发现一条很清晰的线。
我的核心价值观是：
探索、连接、真实、自我表达、有用、成长。
而我最有生命力的时候，不是在成交一笔deal 拿到的高额佣金，而是在理解一个复杂的问题，把它讲清楚，帮别人少走一点弯路和看见别人因为你的分享而发生一点点改变。
原来，我可以不用一直适应世界，而是找到一个让我真实存在的世界
今天看公众号一篇有关中医的文章看到这种配图觉得很有感触。
我和另一半的的症状都基本图里对照的一模一样。
我仿佛意识真正需要疗愈的，不是我的语言，而是那个很多年来，一直急着证明自己，急着找到答案，急着成为更好的自己的迈克。
最近每天都听《全部生命》都共修音频，早晚练八段锦，准备参加MSC止语营,减少刷短视频和开始感受生活。
自己慢下来，身体也会慢慢放松，人与人的连接也会自然发生。
也许，这是送最近一直提到的那个词，回到当下。
不是因为当下没有问题，而是因为只有回到当下，我们才有机会真正照顾那个一直努力活着的自己。
在 Obsidian里通过把Mark Manson的几大人生问题框架多轮讨论后，有了这些启发:
人生目的不是找到的，是选择的， 选择的证明，是你愿意为它承受什么。
探索→整合→传递，是我真实的操作系统，过去 38 年一直在用，只是不知道名字。
过往我把人生决定权交给了别人（家人和社会规训），现在我逐渐拿回来这个主动权， 等待别人的许可才敢成为自己，这个模式在这次会谈中被看见，并且开始松动。
这条路比任何单一项目都更能容纳真正的我。
“我相信人生是有意义的，只是不知道我的人生意义是什么。”-迈克
其实想想我不需要今天就找到人生的意义，我只需要认真活好今天，把当下的一呼一吸做好。
意义，可能会在这样的日子里，慢慢长出来。
这是最近这段时间最珍贵的收获。
不是原来那种即时满足的答复，想要快速得到答案，而是开始学着，不急着要答案。
今天早上醒来后先做了 10 分钟的拉伸练习，昨晚睡前在和朋友交流有关太极的线上课程，因为在过去 1 年我通过 youtube 上面跟着练八段锦，尤其是早晚的时候发现对身体有巨大的益处，是那种练完以后全身都很舒服，无论当下身体什么状态，都可以去练习，随时随时都可以练习的，我的习惯是早上在床上做完一个简短的拉伸练习后，穿好衣服出来，喝一杯温水后会开始做的练习，或者晚上上床前在做一次简单版的八段锦让全身松弛下来准备休息。
昨晚在读朋友介绍的课程时才发现它是一个完整的中医动论课程，而不是那种短平快的训练营，课程时间需要 1 年，今年只开一期，明年的 5 月才开课，今年 11 月会开放报名。当我咨询看完课程介绍后发现是一个很全面，但不确定我是否有时间和精力去跟着完成，毕竟现实我在新西兰，有时差，还有家庭和工作的各种羁绊。
当下我最受益和好的组合就是早晚做八段锦，然后配合杨定一博士的共修和读书会的内容，还有昨晚在一篇文章中提到当我们选择做静修还是冥想其实是对身体的一种觉察，很多时候状态太累的时候其实就是需要好好睡觉，然后恢复好之后把身体的素质硬功夫也锻炼上去去配合做静坐。
今天周日早上醒来差不多6 点不到，我发现已经连续差不多一周时间都是这个时候起来了，可能和我晚上睡前通过杨定一博士的共修音频，伴随着我睡觉，昨天晚上睡得特别好。
这几天的routine保持着早上醒来后的前2 个小时不碰手机，通过共修里的音频完成一个早上和中午的练习来预备自己的心，然后身体在床上做1-2 个拉伸的运动，起来后如果家人们还没有醒来，那我就做一个活路全身的运动，一般也就 3-5 分钟，让身体慢慢苏醒。
现在吃早餐的时候也能偶尔把思绪留意到食物本身，而不是像原来看新闻，刷视频，这也算正念的一种练习吧。
今天吃完早餐后继续看“the subtle art of not giving a fk”，买这本书在4月的时候有一天在做自我探索的时候，发现了 mark manson 的 blog，然后顺藤摸瓜看了 他在油管上的 2 个视频，发现这个人的很多价值观很像。
唯一的区别是他勇敢的活出来，而我最近才意识到我这么多年很多人生的决定都是要寻求身边人的容许，所以时间久人就活的拧巴了。
昨天特别累，晚上2130就已睡觉，在凌晨0:40突然惊醒，最让人难受的是之后一直睡不着。
尝试听冥想睡眠引导1个多小时还是没睡着，翻来覆去到3点多觉察到思绪很混乱，身体很疲倦但内心静不下来。
最后接受这份烦躁后反倒迷迷糊糊的睡着了。
早上睡到1030才醒来，起来在家吃了羊角面包🥐就当做是今日brunch.
去北岸超市一顿买买买，对于常驻Rotorua的我们每次来奥克兰的目的就是采购罗村当地超市买不到的蔬菜和其他好吃的东西。
今天想到回Rotorua后已经接近晚上6点，在超市还买了几个肉馅饼和2个凉菜作为晚餐
，最后载满一车回到Rotorua。
回到家吃完晚餐后洗澡后才感觉回血了。
每天睡前我都会回顾和记录下今天的日常发生和思考。
这可以让我觉察自己不同时间做了什么，想了什么，状态是怎么样的。
这样会很踏实，即使虚度了一些时间比如无目的的刷电子设备，那也能快速及时止损。
想想能用什么习惯去替代和打破和防止下次进入这个自动模式。
Loving kindness 慈心发现小时候家庭开心的情感，悲心能感受在自己不成长和浪费时间，自己其实好不容易啊，理解和接受现在的自己，语言有强大的力量和能量，通过语言送出祝福，感觉自己变成一个发光的爱的发射器，心里暖暖的，旁边有另外一个自己陪伴着我。
这几天看了饭饭和几位知识工作者对于flomo的文章，想着可以入手试试了。
为什么选择flomo？对于开发者少楠的这句话很有共鸣
“工作这些年来发现， 多数人没有记录想法的习惯。”
很多时候我们被信息轰炸，不同层面的输入，让我们越来越焦虑，同时开展很多项目或习惯，让我们一直陷入human doing的状态，而忘记我们是Human being。
那这个being的前提是在输入的时候我们有触动的内容和点可以马上记录下来，这样当我们思考的时候，也许能看到那些稍纵即逝的触动和感受和我们之间的联系去带来启发
这是在《认知驱动》里对我印象比较深的话，
“你的一生，至少要主动做成一件对他人很有用的事”
我其实也在思考在有限的人生里，如果我只能选择做出一件有价值的事，我会有哪些选择呢？
那先列出一些选项吧：
-正念布道者
NLP神经语言的很核心是从从内向外的发展成长,这个和James Clear在原子习惯中的核心是一致的。
身份》过程〉结果
就像我的身份认同是正念布道家和创作者在我做选择时会和现在有截然的不同。
比如作为正念布道家我每天会自己践行深化对正念的理解并分享自己的感受。
疗愈师我会做自我疗愈的事，比如定期去SPA养生，心灵写作，用不同的方式去探索疗愈本事。
I was burn out and bored from the real estate role after doing it for 3 years.
I was not sure how I came this idea initially, maybe just want to be become different as I applied a bank job and see how it goes.
最近有些迷茫 自身年龄已经不小 还没有一个清晰的人生方向和发掘利用好自己本身的性格优势，怎样整合现有的才识，技能和资源去获得一个稳定可持续的收入
突然意识到我在30岁前活的很自私，原来很多时候做很多重大决定没有自己的未来规划和家人考虑，自我中心比较严重，现在想想也是唏嘘
自己15岁一个人独自出国来到新西兰 上高中大学和工作到现在定居在这里 走了很多弯路和挫折 虽然今年已经31岁 但是还是没有活明白
发现自己对一个技术和行业很难有长久持续的兴趣 想想还是因为自己不够了解自己想要什么和更加客观分析自己的优缺点就盲目去跳进一个新的行业 完全没有考虑自己的天性是否适合
这几天在看Good Life Projects这本书 其中推荐viacharcater.org.com的性格优势测试 所以才想通过用这个比较权威的科学测试去发掘和印证自己最应该集中完善和的几个自然性格优势 这样也好让我知道在哪个方向努力和全力以赴
It's no secret that local businesses need help some sort of marketing to improve
visibility, get more sales and build up a reputable brand.
Whether it’s a traditional good old Yellow-page or newspaper column section,
in fact there constantly getting called and annoyed by Telemarketers that try
to sell them marketing and advertising.
在这个线下课程真正学到的其实不是外汇本身
而是延迟满足，风险管理，仓位管理，记录复盘，接受亏损，控制情绪，制定计划，按规则执行。
这些能力是长期缺失的。
2013年初，26岁的我，在疯狂寻找一种能够改变命运的方法，那个时候的我，刚毕业没多久，想快速摆脱普通人的生活，对金融、财富、自由充满幻想，报名了一个线上外汇交易课程，以下是对对我影响比较大的一些点：
先活下来，再想着赚大钱。
风险控制永远排第一。
仓位管理比预测更重要。
建立规则，而不是依赖情绪。
止损是一种纪律，不是失败。
真正的对手不是市场，而是自己的心理。
长期稳定比短期暴利更有价值。
任何宣称能准确预测市场或完全看穿“主力”意图的方法，都应该保持怀疑。
2013 年，我刚二十多岁，住在新西兰。
那时候，我对金融市场几乎一无所知，却对「财富自由」充满向往。
我愿意每天听网络课程，阅读交易资料，研究外汇市场的涨跌，希望找到一种能够改变人生的方法。