今天周日早上醒来差不多6 点不到，我发现已经连续差不多一周时间都是这个时候起来了，可能和我晚上睡前通过杨定一博士的共修音频，伴随着我睡觉，昨天晚上睡得特别好。

这几天的routine保持着早上醒来后的前2 个小时不碰手机，通过共修里的音频完成一个早上和中午的练习来预备自己的心，然后身体在床上做1-2 个拉伸的运动，起来后如果家人们还没有醒来，那我就做一个活路全身的运动，一般也就 3-5 分钟，让身体慢慢苏醒。

现在吃早餐的时候也能偶尔把思绪留意到食物本身，而不是像原来看新闻，刷视频，这也算正念的一种练习吧。

今天吃完早餐后继续看“the subtle art of not giving a fk”，买这本书在4月的时候有一天在做自我探索的时候，发现了 mark manson 的 blog，然后顺藤摸瓜看了 他在油管上的 2 个视频，发现这个人的很多价值观很像。

唯一的区别是他勇敢的活出来，而我最近才意识到我这么多年很多人生的决定都是要寻求身边人的容许，所以时间久人就活的拧巴了。