大脑很容易产生出很多评判，尤其是其他人产生互动碰到冲突和对比时，通常我们脑中的评判会被马上激活。

听的功能在那个场景下是屏蔽的，其实在翻🙄，更多而是想表达和透射自己的价值观去影响别人。

“这个人以为自己是谁？“

”这个人脑子里有水还是被驴踢了？”

“这个人这样他都行，那我也可以”

耐心是经常adhd被忽略的品质，日拱一卒，当有耐心的时候，就能够更加专注做好当下的事情。

但我的思绪确实容易走神，比如今晚刚开始9点多就想开始写今天的日更内容，但后来心猿意马的被其他事情就带走了，快11点的时候才想起来，我擦，我当初的日更内容还没写呢。

这才从flomo的笔记中回顾原来记录过的内容，看哪些现在去看依然有触动，然后就开始拓展的写，不知不解的就写到这里了。

今日感恩和自我肯定

找到一个回国期间不用🪜也能用上ChatGPT，Youtube和Gmail，作为超级助手。

e人从各种社交活动，竞争和进取中获取力量和满足感，在当下这个社会好像更吃香。

内向的adhd如果有太多外部社交活动会自我内耗很累，却更喜欢少数同频的人在一起，特别享受独处的时间比如读书，散步，写作或就一个人待着。

我3年前开始在小红书和公众号输出内容有3个原因：

1.自我表达的渠道

在当今这个社会，e人往往通过各种社交活动、竞争和进取中获取力量和满足感，他们似乎更吃香。

今天是8月8号，其实是个很偶然的日子，就我决定要开始日更了，以前最长连续是50天写作，那是我的上限了。

这次决定用《原子习惯》中的SOP分解下。

先定一个连续7天的小目标，每天最少写500字发在公众号就可以，状态很差的花也会用小红书类的排版发多图+少字的形式。

为什么想做日更？

1.日更是向内探索，自我对话的过程，对于INFP高敏感人群每天特别需要这样独处的机会，写作无疑是很好的一个渠道。

今天是8月8号，其实是个很偶然的日子，就我决定要开始日更了，以前最长连续是50天写作，那是我的上限了。

这次决定用《原子习惯》中的SOP分解下。

先定一个连续7天的小目标，每天最少写100字发在博客上就好，状态很差的花就用少字图片也行。

为什么想做日更？

1.日更是向内探索，自我对话的过程，对于adhd+高敏感人群每天特别需要这样独处的机会，写作无疑是很好的一个渠道。

时间倒退到2002年，我刚来新西兰的时候，那时候的通讯与现在有着天壤之别。

当时每个短信的价格是$0.2刀一个，如果不是通讯商合约套餐，话费也是贵得离谱，达到$1刀/分钟，也就是人民币5元/分钟。

那可是2000年初的物价，后来Vodafone（现在叫做THE ONE）推出了一个Free Text Weekend，从周五凌晨到周日凌晨可以无限量发送短信，对于那时候的留学生来说，简直就是救命稻草。

早期的通讯工具

夜深人静的时候，当我打开小红书或朋友圈，看到一些月入10+万和35岁+集体焦虑的推送。

30岁一事无成，30岁被裁，30岁迷茫这样的标题。

对于ADHD每天面对生活都已经耗费不少精力，看到这样的每一个仿佛都直戳内心。

有时空看多了这样连我自己都会觉得好像是这么回事，我就是这个样子，好像不改变就彻底没救被社会抛弃了。ㅤ

当我在看到还不如我的人的案例也能改变自己，自此人生翻转，顿时觉得自己又行了，照常惯例给自己立个flag。

作为i人的我常把世界想的过于理想，现实打击和高敏emo中徘徊和消耗自己的能量。

想尝试的事情和兴趣很多，但总是三分钟热度，不定期躺平。

以至于常常一天下来会思考，“我这一天干了个啥，做这些事的意义是什么”？

尤其是过了30岁有娃后经历过很多低谷我才意识到这样想的太多，容易毁掉自

己。

现在很多平台的流量和人们关注都倾斜到了短视频领域。

比如小红书，B站，抖音，微信视频号或Tik Tok。

貌似早期那种稍微写写就能写出10万+爆款涨更多粉丝的公众号红利已经过去了。

作为普通人去做公众号已经很难了，但还是有很多点值得做的：

1。现在去做视频内容一样不易

云南那种有机的松弛感和新西兰是很像的，人们的心态也是很好。

如果我以后退休了，云南是个退休选择的好地方。

我今晚刚坐在电脑前，还苦恼今天写点什么。

看了眼书桌上的手机，按了下iPhone的Home键，我的天，有好多app有不同的小数子在提醒这些未读推送。

切换到使用率现在实用频率最高的app微信和Messenger，oh no，又是好多个未读消息。

自己不自觉的会去看手机屏幕，意识这样做大脑会被信息过载而淹没，很多时候我都不知道该从哪个消息看为好。

我在想每天有那么多不同渠道的信息输入，当看到有触动的内容一般我会用苹果的备忘录Notes和Remote快速记下来。

对于很多来说，尤其是38岁后，这是一个尴尬的年龄。

尤其在海外，有些人也许也已经学业工作有成，绿卡也有，结婚有娃，住着独立house。

无论是白领蓝领还是自雇，生活相对稳定，想去改变的生活但又不知道从哪里入手.

对于稍微大的改变需要具备先改变自己的认知，超强的行动力和精力管理去平衡日常生活，工作和家庭。

今年我特别有感触，来新西兰第22年，时间一天天过去，看着爸妈在慢慢变老，孩子也在飞速成长，就想尽力做好能够有照顾家人的能力。

慢慢来比较快，让我想到开车的例子，我们一般送人一般都会说，路上小心，安全开车。

但一到人生其他方面，尤其是成长和赚钱上面，就特别想速成。

7天成为摄影大师

14天性格改变

21天习惯养成

知乎上有一个热门问题：如何在生活中保持快乐？

将近600万人浏览过，很多人说现在每天机械的上班，下班，玩手机，好像丧失了快乐的能力。

可见这不是一个人的问题，而是一群人的问题。

无论我们是否承认，现实就是：越长大越难感受到快乐。

还记得小时候没电子设备随便玩个东西都能开心一天，我们每个人都体会过快乐。

MrBeast是2022-2023年美国福布斯社交媒体创作者收入排名第一（$5400万美金，个人认为实际收入远不止这个数字的超级IP，同时也是油管订阅人数第一超过2.45亿，全网 3.8 亿。

这位98年的小哥商业帝国的收入大多数来自油管视频广告，赞助，粉丝周边和连锁快餐企业MrBeast Burger.

我们现在看的视频都是他这2年内超大制作浏览破亿的内容，但很少人知道他的爆款内容出现之前，他从13岁开始就开始尝试做视频，做了6年后粉丝也就小2万的样子。

在读大学时决定把油管当做事业认真开始经营，和其他类似粉丝的小伙伴每天定时在Skype上讨论复盘如何提高自己的制作内容，这个过程整整坚持了3年。

回到看超级 IP 的都有类似的习惯，比如坚持，复盘。

每当我状态低谷的时候，我都会在 Flomo 里找这段马斯克的话给与我转念的力量。

很多时候，我们会去关注那些事实正确的事，并随之对改变感到无望。

比如小红书一刷，各个都是收入名校海归，收入百万千万，自媒体都是百万粉丝。

回头再看自己就一普通人，自己的家庭，学历和长相都不如身边关注的人。

一味地反刍加工这些事实正确的事情，其实并不会让你感觉更好。

绝大多数的新年目标会失败因为缺少了回顾复盘，不认识自己，不知道自己想要什么，好久没写东西总结了。

1.今年有哪些事情很好？

工作: 从Barry那里跳槽出来，从0-1创建了RPS，也算是我第一次创业，从这个层面我要首选非常感谢他在22年9月给我车和工具，给我机会和支持让我独立去完成工作，同时给家里带来了一份现金收入。

家庭：每日咩咩的上下学，悠悠中午/下午哄睡也是我，这个亲子之间稳定关系的基础我做的还是可以的。

社群关系：链接到了猫本和温暖的社群。

原来在年底的时候会在Evernotes看看照片和时间线的大事件，偶尔会做个简单的总结，顺便给新年里立几个让自己让人感觉良好的flags。

然后没过几个月那些曾经立下的目标开始没多久就会放弃，习惯性的找个合理话的借口，然后就没有然后了，时间一转眼到了年底这样的流程会在来一次。

这次2023年觉得既然要写那就分享一些我觉得有用有趣的东西。

小目录：

1.量化生活

🤗1. 无条件接纳自己：从内耗到阳光

作为一个INFP，我们常常在内心深处与自己博弈。接纳自己是成长的第一步。

接纳自己的高敏感与情绪波动，虽然容易陷入情绪，但也正因为如此，我们能更深刻地理解他人，拥有超强的同理心。

接纳自己的广泛兴趣与三分钟热度，这让我们在各种领域都充满好奇，但也意味着我们可能没有一个专注到极致的领域。没关系，这也是我们的一部分。

接纳自己与主流价值观的不合，喜欢独处，享受被边缘化，这不是问题，而是我们独特的存在方式。

作为内向者更习惯用理性脑和于外界互动，文字也许是最好的一种表现方式，因为当idea或触动的点触发时需要思考写下自己的感想，然后用公众号和Ghost网站发布出去。

这几天看了饭饭和几位知识工作者对于flomo的文章，想着可以入手试试了。

为什么选择flomo？对于开发者少楠的这句话很有共鸣

“工作这些年来发现， 多数人没有记录想法的习惯。”

很多时候我们被信息轰炸，不同层面的输入，让我们越来越焦虑，同时开展很多项目或习惯，让我们一直陷入human doing的状态，而忘记我们是Human being。

那这个being的前提是在输入的时候我们有触动的内容和点可以马上记录下来，这样当我们思考的时候，也许能看到那些稍纵即逝的触动和感受和我们之间的联系去带来启发

这是在《认知驱动》里对我印象比较深的话，

“你的一生，至少要主动做成一件对他人很有用的事”

我其实也在思考在有限的人生里，如果我只能选择做出一件有价值的事，我会有哪些选择呢？

那先列出一些选项吧：

-正念布道者

“无论遇到什么事情都要感谢，即使碰上坏事、遇到灾难，也要心存感激，说声谢谢“-稻盛和夫

无论在哪个光景都能有感恩的心态。

态度—行为—结果”这个链条可以演变为

“语言—态度—行为—结果”

我总有用正念的态度和语言的选择去表达。

NLP神经语言的很核心是从从内向外的发展成长,这个和James Clear在原子习惯中的核心是一致的。

身份》过程〉结果

就像我的身份认同是正念布道家和创作者在我做选择时会和现在有截然的不同。

比如作为正念布道家我每天会自己践行深化对正念的理解并分享自己的感受。

疗愈师我会做自我疗愈的事，比如定期去SPA养生，心灵写作，用不同的方式去探索疗愈本事。