Ted的这 10 个写作法则对我来说有很大的启发意义，我自己的理解会写在（）

1️⃣ 永远保持诚实。

（保持对自己真实是一种态度）

2️⃣慢慢阅读。

（其实不一定是一本书，遇到特别好的文章可以打印或手抄其中觉得触动自己的部分）

多巴胺是个很神奇的东西，让人快乐、兴奋，但极其短暂。

沉溺于多巴胺带来的快感，会变成什么样呢？

快乐阈值增高。

最早刷几个10秒的短视频，现在要刷几十个视频。

原来就看10分钟脸书/IG/小红书，现在连续刷几个小时都停不下来。

What's up homie，It's Mike.

其实是很多年前我就尝试开启过自己的个人博客blog，那时候尝试自己用 Worepress搭建，找 hosting，注册域名 domain，然后选择简单的博客theme开始写过。

个人没坚持做下去我觉得有几个原因

1.目标不切实际

总觉得既然是公开输出的东西，就要对读者有用有价值，刚开始想的很好，还立过要日更的 flag，但最后的结果就是我坚持短的可能就几天，长的最多有 50 多天，最后都没有坚持下来。

自从ChatGPT在2022年11月30号推出以来，这2年多相信大家都在新闻媒体或和周边人听到过关于人工智能 AI，带来的效率提升让不少人会担心和恐惧会失业，会对很多行业产生各种冲击。

我这个人有一个特点，平时做事虽然经常慢半拍，但是好奇心很强，面对这波AI浪潮，选择亲自下场，去高频的的使用不同的大模型，并且尽量融合到自己成长生活工作中。

我用 AI 做了什么？

1.用 ChatGPT 和Claude帮我改学术论文

2.翻译英文信息源，编辑成中文文案，起爆款标题

每天留白给自己的时间可以是写作或创作，散步，听自己喜欢的歌。

或不断探索建立稳定的人生观，世界观，价值观，如果没有自己的三观，就只能活在别人的三观里。

活在别人的三观里就会别人的评价体系左右。

准备写这篇文章时，发现上次更新是在一周前，下意识的会去评判自己，离自己25年第一天立的日更好像越来越远。

其实其实是自我认知的不足，明知道自己是很散漫随机的人，偏偏要为难自己卷自己。

那现在我学会了给自己松绑，更多遵循自己的天性去平衡输入和输出，既可以让自己做得更开心，另一方面也是基于我的自主性做出的东西更好。

毕竟查理芒果说过“强烈的兴趣是无可替代的”。

今天大年初一我在新西兰罗托鲁瓦祝我的读者们们蛇年快乐，享受这个春节，蛇么都好，谢谢你们的陪伴。

前段时间在小红书刷到一个帖子，核心是记录本身这个过程能够帮助INFP提升能量。

我深以为然，回顾我4年前在小红书开始发视频内容。

21年的时候对于小红书的认知还停留在那是个天然的女生主导的平台，看到我老婆在用，想着这个好像和我也没啥关系。

那时候和一个很有商业思维的朋友聊天她就说小红书用户的质量很高，尤其是你从从事的行业，商业价值很高，一定要重视。

我想内容反正已经做出来了，剪辑的时候把视频和封面图修改下分发到小红书上就好。 

最近在小红书上看到很多打工度假伙伴比较艰难的比较，勾起了不少读大学时上学打工的日子。

先说一个我在南岛奥塔哥大学某个时期很疯狂的routine。

周五8am-5pm上课, 下午530pm-930pm在Dairy店上班，10pm-3am在酒吧打工。

每周四-周六都是这个timetable，也干过夜班，晚6-到早6，终于知道英文为啥叫做graveyard shift，干了3个月泥马发现扛不住，换岗位了。

以下是其他网友的经历：

上周放假和诉讼律师朋友M喝咖啡聊到了她职业选择上的困惑和痛苦。 ㅤ 

M出生在奥克兰Cockies Bay，父母都是高知识分子。 ㅤ 

在很小的时候全家搬到基督城，在Lifestyle房子长大，从小养着不同的动物，家里有1个姐姐和1个弟弟，有很开心的童年。 ㅤ 

她大学先去了维多利亚大学读新闻学和语言学，快毕业时意识到毕业后职业路径会有些尴尬，貌似机会无限，但其实机会也挺窄。 ㅤ 

说白了，就是毕业没前（钱）途，她想了想以后的人生，估计会又穷又抑郁。

我几乎每年年底的时候都会立几个让自己让人感觉良好的flags。

然后没过多久，那些曾经立下的目标开始没多久就会放弃，习惯性的找个合理话的借口，然后就没有然后了，时间一转眼到了年底这样的流程会在来一次。

许多新年目标之所以失败，是因为缺乏对过去的回顾，导致对自身情况认识不足，进而制定出不切实际的目标。

这是我第一次公开写年底复盘，作为adhd一直很随性散漫其实也没有总结的习惯，更多的是一些日常记录。

看数据统计，92%的人没办法完成设立的新年目标，也包括我自己。

在新西兰，校园霸凌问题不容忽视。根据OECD经合组织的数据，新西兰在青少年校园霸凌方面排名靠前，位居全球前3。

作为一名在新西兰生活了20年的华人，我亲身经历过一些言语上的霸凌，比如被说“Ching Chong”、“Go Home”等。

今天，我想和大家分享一下我是如何应对这些情况的，希望能给即将或已经出国的小伙伴们一些心理准备，帮助大家避开坑，有效应对霸凌。

我曾在新西兰北岛Rotorua读高中，那里的亚洲学生并不多。

我刚去的第一年，700人的学校里只有2个国内的同学，也有香港和台湾的同学，但它们见面也只和我说英文。

在15岁来到新西兰的第一个月，我先是在当地的一所语言学校度过了一个月，之后进入了Year 10，也就是于国内的初三。

这个阶段让我深刻感受到，留学生群体的差异性和分化其实非常明显。

其中一部分是来自国内重点初高中的学生，这些人学习基础较好，自律性强，目标清晰。

大多数都能在短短3到6个月内拿到6-7分的雅思成绩，然后直接申请进入大学到不同的专业。

这些学生无论是留在新西兰还是回国，都混得不错，现在很多人已经是各自行业的佼佼者。

高中毕业的那个暑假，我打算在大学开始前赚点零花钱，同时积累些新西兰的工作经验。

于是，快到12月时，我和homestay聊了下找个暑期工作。没想到，她的姐姐当时正好是黄超Paskingsave的经理，帮我打了个电话，说应该没问题。

回家后，我开始准备简历CV，虽然我不像很多当地的Kiwi那样10来岁就有兼职经验，那个时候我的工作经历就是0，一张白纸。

唯一能拿得出手的，只有我高中的国际部主任给的推荐信。

第三天，HR联系我去面试，具体问了些什么已经记不太清楚，但我记得她提到年底人手紧缺，确实需要多招人。

最近在小红书看到不少人分享新西兰工作不好找和如何找到第一份工作的，我就想谢谢我当时在新西兰的第一份工作。

我高中毕业的那个暑假，我打算在大学开始前赚点零花钱，同时积累些新西兰的工作经验。

于是，快到12月时，我和homestay聊了下找个暑期工作。没想到，她的姐姐当时正好是黄超Paskingsave的经理，帮我打了个电话，说应该没问题。

回家后，我开始准备简历CV，虽然我不像很多当地的Kiwi那样10来岁就有兼职经验，那个时候我的工作经历就是0，一张白纸。

唯一能拿得出手的，只有我高中的国际部主任给的推荐信。

最近几年低龄游学在国内父母中越来约流行。

今天心血来潮，分享下出国前我经历了什么。

出生在祖国大西北甘肃兰州，爸妈在我10岁时离婚分开的，加上我本身是INFP的buff，让我更容易敏感和缺乏安全感。由于爸爸在15岁前有5年都在国外工作（日本和新西兰），这让我在人生3-5岁和13-15岁这2个阶段都没有父亲的陪伴，现在想想还是挺遗憾的。除此之外，我的人生是其实非常幸运的，爸妈在教育和旅行提供了很多现在说的情绪价值和特殊经历。

印象比较深刻的是93年第一次去北京，作为一个5岁的小朋友第一次吃麦当劳那种开心的记忆尤为深刻。和家人坐火车3天3夜去新疆，牛羊肉，水果和绝美的自然风景（不亚于新西兰）令人难忘。

98年第一次去🇭🇰🇲🇴被万恶的资本主义生活和物价带来的冲击……

最近几年低龄游学在国内父母中越来约流行。

今天心血来潮，分享下出国前我经历了什么。

出生在祖国大西北甘肃兰州，爸妈在我10岁时离婚分开的，加上我本身是INFP的buff，让我更容易敏感和缺乏安全感。

由于爸爸在15岁前有5年都在国外工作（日本和新西兰），这让我在人生3-5岁和13-15岁这2个阶段都没有父亲的陪伴，现在想想还是挺遗憾的。

除此之外，我的人生是其实非常幸运的，爸妈在教育和旅行提供了很多现在说的情绪价值和特殊经历。

印象比较深刻的是93年第一次去北京，作为一个5岁的小朋友第一次吃麦当劳那种开心的记忆尤为深刻。

和家人坐火车3天3夜去新疆，牛羊肉，水果和绝美的自然风景（不亚于新西兰）令人难忘。

新西兰主流找工作的方式是通过Trademe，Seek或Linkedin，华人还可能会在天维网和小红书搜索工作。

今天浅谈下这些年我在新西兰找工作的经历和非主流的方式，在写这篇文章的时候我算了下我做过的工作，时间跨度超过10年，新西兰最好的时期和现在经济下行的时期我都算经历过。

新西兰读高中的时候第一个工作是在在Pak'ing Save大黄超市，读大学时做过宿舍舍监，酒吧DJ，神秘商人和抽血监测，毕业后做过牙科技师，Skyline缆车（Magic Memories摄影师）和房产公司咨询（远程工作）。

总结下来以上做过很多种不同的工作，基本都没通过主流上求职网站，递交CV和Cover Letter这样的的方式申请到。

其中基本都是通过内推的方式找到的.

到李子柒在停更1200天后，很低调的回归在大众视野了。

而且刚一回来就是王炸，视频内容再次在各大平台霸榜。

和微念的纠纷已经处理好，回来做一个”俗人“。

我很喜欢她的视频内容是因为非常自然，就算停更那么久有无数人模仿她，但回头看还是她做的内容最顶，因为她本来就在做自己。

昨天我在看到这个新闻的时候，刚好就想到我这2个月的状态。

昨天上班和Otago的台湾学弟休息时聊天，了解到他8岁和爸妈一起移民新西兰，从小在Hamilton长大，毕业后去Otago大学读书。

我问他为啥选Oral Health，原来他爸爸是医生，妈妈是护士，大姐是Otago读的物理治疗，现在在英国工作，二姐在Otago读的Oral Health, 在惠灵顿DHB卫生局工作。

从小家庭的教育认知就是无论外部世界有多大的变化，医疗整体还是比较稳定不会失业，所以家庭价值观真的对人的影响真的很大。

18年毕业19-20年先在奥塔哥dental school工作1年多年，感叹那时候学院工资真是低，dental school工作好处是容易摸鱼然后狂刷各种经验。

之后回到北岛进入私立诊所，他的同学大多数去了澳洲，奥克兰和基督城，同期只有2个人去丰盛湾工作，他先来Rotorua工作了4年，后来搬去了Tauranga。

习惯了M姐疯癫的日常，10月初带她当地去钢琴体验课发现新西兰的🎹教学好有趣。

第一次免费体验课只有15分钟，老师简单介绍自己后，开始让M 姐看琴室里的各种玩具。

在桌子上有很多一样的猫，狗和龙。

让M姐选自己喜欢的2种动物，选好后把猫和狗放在钢琴上不同C和D音阶之间。

M姐有自己喜欢的动物玩也从刚开始一进来的小拘束变的逐渐放松起来。

老师没有输出太多How的东西，比如弹钢琴怎么坐，手势等技术层面的东西，更多帮助M姐和老师和钢琴建立关系。

这时老师让M姐在钢琴上开始弹2个音阶，然后老师开始弹，没想到双人互动弹琴了起来。

15分钟很快过去，钢琴老师介绍起每节课是30分钟，作为前同事，还offer我一个友情价，提醒我不用先买🎹。

先来学几节课看M姐是否真有兴趣想学然后再决定是否去买🎹。

出门后我问M姐觉得钢琴课好玩不，她觉得老师好玩，体验感也不错，下次还想回来。

M姐有这样的反馈后和M妈商量后和钢琴老师正式确定每周固定的课程时间。

这个月除了M姐生病的一周在家，今天是第三次来学🎹，看得出她很喜欢这个过程，老师也是不断的鼓励。

人生低谷里，别放弃自己。

重度抑郁和中度焦虑确诊有大半年了，身边没有可倾诉的人，和心理医生咨询过几次后又觉得太贵就停止了。

有时候真的很难，太累的话容许自己停下来，一步一步来，收拾残局，把当下的事情做好，带着不评判和行动前行。

最近新西兰北岛真是阴雨不断，今天天气特备好，去了Tree Trust 看樱花。

老二刚回幼儿园不久就被病毒性感染被接回家，看着她😷父母也很难受，周三约了GP 遇到很细心的台湾医生，给出了非常详细的advise，希望早点恢复。

今晚在写这段时想到育儿本质其实是双向奔赴。

在和2个姑娘成长的过程中，我越来越能体会到孩子很多时候对父母的那份单纯的无求。

而父母对孩子的期待完全不同，太多的要求，太多的应该如何如何。

她们经常作为镜子，帮助我觉察到我的盲点，逃避不愿意面对的课题。

谢谢2个姑娘，让自己更成熟，从容和淡定。

很多痛苦来源于我们对其他人的期待和执着。

当放弃对结果的执着和现实意义的追问，努力做好当下的事情。

选择对自己思维有利的belief, 在配合着行动去做自己想做的事情，尤其是对于我这种不太爱规划的人，具象化有规律的做一些事，生活会好起来的。

最近看到一个关于游本昌在《繁花》爆红后的一段采访。

里面我对这句话印象特别深刻。

“长期积累，偶尔得之”。

这个心态不就是这个社会，包括我自己没有的嘛。

现在社会呈现出来的内容都是让我们走捷径，但我发现自己尝试过不同的“捷径”后最后其实会从其他方面补回来，最终一算时间和金钱其实也没少华。

所以当有做长期主义的心态好，人生就相对没那么焦虑了。

很多i 人伙伴可能在读这篇内容在经历人生的低谷，包括我自己也尝试过主流的自我成长方法论，课程，看了很多文章和视频。

报过很多付费课程，坚持不下去，得不到持续的正反馈，结局常常是高调开始，低调挫败收场，长久以往就成了一个恶性循环，挫败感非常强，然后陷入更深的自我怀疑。

弄得筋疲力尽，最后折腾了半天的状态比原来还差，长久以往的内心积压拧巴，然后各种抑郁焦虑被带出，严重些的要去看心理医生


我该怎样熬过这个没有正反馈的低谷期？


我的看法是，可能对自己太苛刻了，通过自我肯定，用纸质笔记本还是手机电脑上来记录多夸自己。

这个要特别感谢我订阅的《饭饭的宝藏》newsletter 里的一期内容，将他在中度抑郁时通过这个微习惯慢慢调整好自己状态的。

今年6月回国2个月，观察到大家在经历了口罩的2年，不同层级人群的影响都很大。

总价下来就是荷包里没钱，折腾不动了。

对我来说比较震惊的一件事是今年暑假带着家人去云南大理玩，那可是基本上最旺季的时候啊，我们居然还能租到价格600rmb还不错的小院，那可是可以住8个人的独立小院。

8月底回到新西兰后和不同行业的洋人老板和华人老板在聊天时发现，各行各业都不景气。

我自己的公众号大半年，因为身份定位的问题，发个人的东西太多和账号整体调性不太相符，所以就决定开这个个人博客，我可以随心所欲的表达

持续输出，不是为了取悦谁，就是每天自己真实记录的感受，不被平台和算法裹挟。

有时候觉得我的写的那是什么东西，貌似是没什么营养，但我相信这就像是食物残渣，刚开始没什么用，但放在堆肥箱时间久了就变成了肥料，去滋养别的生物。

长期积累，偶尔得之

整个8 月很多人都被科学游戏出品的《黑神话悟空》刷屏了。

除了销售层面已经破了很多记录，国外和国内的游戏评测都给出了极高的评价。

同时也让中国文化通过游戏的方式出海。

很多人看不到的是这个团队为了作出这个游戏做了多少年的积累。

有时很容易看别人爆红的文章，视频或账号认为成功是如此容易，事实是大多人之前已经用了很多年的技能沉淀和经验积累才能出现“偶然”的成功。

所以在内容创造之路上打好基础把核心内容做好，出成功爆款其实是早晚的事情，只不过大多人没这个耐心。

今天看到一个文章的感悟，少评判，少应该如何如何，多顺其自然，人生会顺畅很多。

我也意识到人越给自己设置很多“应该”，自己的人生越拧巴，处处被自己围起来的那堵墙围困，时刻都活的小心翼翼，不给自己犯错的机会，一旦犯错就强烈的批判 PUA 自己。

人在能量低的时候，每天起来没有任何精神，世界也是灰色的，没有办法看到阳光的, 这就是抑郁症的日常吧。

这段时间我能做的就是多向内看，自我关怀，让自己走过那些低谷的日子，相信自己转念，好好爱自己，就能看到阳光洒进来。

接纳和允许一切“不喜欢”的情绪和体验。

痛苦是抵抗。

生命是个礼物。

我的存在就是有价值的。

多表扬肯定自己。

感谢爸妈，感谢我自从15岁能在新西兰生活长大

无论是外界的期待如何，不通过外界标准去评判自己，

自我慈悲地支持自己自然成长。

昨天特别累，晚上2130就已睡觉，在凌晨0:40突然惊醒，最让人难受的是之后一直睡不着。

尝试听冥想睡眠引导1个多小时还是没睡着，翻来覆去到3点多觉察到思绪很混乱，身体很疲倦但内心静不下来。

最后接受这份烦躁后反倒迷迷糊糊的睡着了。

早上睡到1030才醒来，起来在家吃了羊角面包🥐就当做是今日brunch.

去北岸超市一顿买买买，对于常驻Rotorua的我们每次来奥克兰的目的就是采购罗村当地超市买不到的蔬菜和其他好吃的东西。

今天想到回Rotorua后已经接近晚上6点，在超市还买了几个肉馅饼和2个凉菜作为晚餐，最后载满一车回到Rotorua。

回到家吃完晚餐后洗澡后才感觉回血了。

这样的记录让我觉察到会有一种莫名奇妙的很踏实，即使虚度了一些时间比如无目的的刷电子设备，那也能快速及时止损。

想想能用什么习惯去替代和打破和防止下次进入这个自动模式。

上次回国是2019年，那时候老婆 8月先自己回国，等到11月老大出生，间隔5年后这次回去待了2个月。


每天除了和2个小家伙斗智斗勇的欢乐日常，还有就是狂吃狂吃的节奏，到昨天出发前一上称发现已不知不觉帖膘10斤。


回到兰州就很grounded, 看爸妈，那是家的感觉，交通依然堵的一塌糊涂，清真美食依然吃的美滋滋。


兰州的夏天也是我去过仅次于云南的地方，早晚很凉快，依然不适应两广和四川闷热的体感。


同时去祭奠爷爷奶奶和姥姥姥爷，和他们说了好久话，毕竟过去 5 年她们都陆续离开去了另一个世界。


本来想着趁这个机会去休息调整自己，但我发现并不轻松，还是会不定期emo, 很敏感，对老大发火。

慢慢接受自己需要适合自己的节奏去恢复能量。


回新西兰的路上2宝太兴奋，都没怎么睡，大家都没休息好。


祝自己睡个好觉

自从看完《我心旷野》这本有关自由书写的书后就开始培养随时随地记录自己意识的习惯。

其实最好的时候是早上起来大脑还在混沌的状态中就开始自由写作，可我想多睡会加上早上 7 点左右如果有点动静可能还会把老二吵醒，这就打消了我早上去自由书写。

现在的情况是基本上只有每天晚上 2 个宝睡觉后，我一般已经挺累的，这时候需要先做一个慈悲冥想，自己的能量恢复下，心安静沉淀下，然后开始写当下的思绪。

7月开始也是看了饭饭的习惯，就是在自己苹果 notes 里创建一个 folder，我把它叫做 daily affimation，是随时记录自我自己的地方。

当晚上去写每日书写的时候，我能有意识的觉察到自己今天在不同时间做了什么，想了什么，状态是怎么样的，这样会让我踏实感

现在很多80和90后都是这个社会的中坚力量，大家都在积极努力的面对生活。

我自己对这种深有感受，尤其是现在00后都已经进入职场了让不少人感到焦虑，各种整顿职场。

谁不想养成健身，阅读，写作，理财，早起之类的好习惯。

当INFP面对上有老下有小的时候，内在很烦躁时，脑子里会不时重复出现一些烦心事和念头的时候。

我常常无法腾出注意力去养成好习惯，以及去自认为更有意义的事情的，因为内耗和生活的琐事已经让自己精神和身体透支了。

1、必须选择自己喜欢的工作

对于INFP，不论做什么，包括金钱、社会成就和阶级地位，等等外在的身份象征。

都一定没有自我理解、自我探索，自我表达的内在自我身份确认来得重要。

所以理想是找到一份我有兴趣的，热爱的、能够胜任的、并且具有社会价值的就是最适合的工作。

自从21年初开始，我就开始设置了一个游戏，挑战自己看多久不刷朋友圈。

最早有这个想法是意识到自己每天会无意识的刷朋友圈和facebook。

到现在已经基本不看朋友圈，我甚至在微信里“发现”栏里把朋友圈隐藏起来了。

我会很随机的（差不多2-3月，有时更久）去看看大家的动态，只关注10不到的公众号。

搞笑的是时间到了 24 年我的注意力转移到了小红书和公众号，还有更让人上瘾的视频内容，尤其是 youtube 上的，架不住平台的大数据算法给我推荐我想看的内容。。。

成都不愧是🐼元素最多的地方，带着 2 个家伙在IFS中心就能玩一天。

白天11点去IFS的7楼去排队拍🐼，等待一小时后拍完照2个小家伙已经扛不住，果断去旁边的“4:59”（大众点评成都排名第一的西餐)吃饭补血。

没注意看，如果先进去4:59吃饭那就不同排队直接可以去旁边的express line 去拍照的。



下午带娃在IFS的 playground 玩了 2 个多小时，晚上在上层吃了各种小吃。



之后去春熙路一家很大的乐高店，拍到了巨大的🐼，还有 DIY 的工作坊，那种小朋友可以玩一天的。



还 IFS 下面有一个书环境很酷，15 年的时候就去过一次，这次带娃 2 次打卡。

从云南回来快一个月了，就算在是第三次去云南。



还是带给我不少惊喜，一直觉得云南和新西兰人的那种松弛感很像。

不管外界如何卷，在这片红土地上自然的散发着那种“关我屁事，关你屁事”的精神。

这次觉得特别惊喜的地方是弥勒，值得二次去刷。



大理待了 5 天，天天🌧️，主城区运营过度太商业化了，喜欢清静的话去周边的小镇租个房子住上一段时间还是很不错的



如果不在新西兰退休，云南应该会是我想养老的理想地方。

准备在写今天的内容时，想和在新西兰和一个朋友聊天回家后的活动。



说到她回到家一定要有电子设备来播放音乐或视频作为背景内容一直放着，因为她自己待不住。



也许是这个时代很常见的事情，我们不断地摄取内容信息，却很少给自己的生活按下暂停键，和自己待一会，让思绪飘一会。



自己也意识到最近被生活的洪流在持续往前推着走，身心都比较疲倦，本来读5个文献，不知道为啥思想飘到了短视频，最后能觉察到把思绪拉回来时发现自己已经很累不能集中精神去看文献了。



这时候觉察到去客厅坐下来，做了2个自我关怀练习，之后思绪慢慢的沉淀慢下来，才看完2篇



之后开始写今天的内容，写完后心里舒畅了很多。

大脑很容易产生出很多评判，尤其是其他人产生互动碰到冲突和对比时，通常我们脑中的评判会被马上激活。

听的功能在那个场景下是屏蔽的，其实在翻🙄，更多而是想表达和透射自己的价值观去影响别人。

“这个人以为自己是谁？“

”这个人脑子里有水还是被驴踢了？”

“这个人这样他都行，那我也可以”

耐心是经常adhd被忽略的品质，日拱一卒，当有耐心的时候，就能够更加专注做好当下的事情。

但我的思绪确实容易走神，比如今晚刚开始9点多就想开始写今天的日更内容，但后来心猿意马的被其他事情就带走了，快11点的时候才想起来，我擦，我当初的日更内容还没写呢。

这才从flomo的笔记中回顾原来记录过的内容，看哪些现在去看依然有触动，然后就开始拓展的写，不知不解的就写到这里了。

今日感恩和自我肯定

找到一个回国期间不用🪜也能用上ChatGPT，Youtube和Gmail，作为超级助手。

e人从各种社交活动，竞争和进取中获取力量和满足感，在当下这个社会好像更吃香。

内向的adhd如果有太多外部社交活动会自我内耗很累，却更喜欢少数同频的人在一起，特别享受独处的时间比如读书，散步，写作或就一个人待着。

我3年前开始在小红书和公众号输出内容有3个原因：

1.自我表达的渠道

在当今这个社会，e人往往通过各种社交活动、竞争和进取中获取力量和满足感，他们似乎更吃香。

今天是8月8号，其实是个很偶然的日子，就我决定要开始日更了，以前最长连续是50天写作，那是我的上限了。

这次决定用《原子习惯》中的SOP分解下。

先定一个连续7天的小目标，每天最少写500字发在公众号就可以，状态很差的花也会用小红书类的排版发多图+少字的形式。

为什么想做日更？

1.日更是向内探索，自我对话的过程，对于INFP高敏感人群每天特别需要这样独处的机会，写作无疑是很好的一个渠道。

今天是8月8号，其实是个很偶然的日子，就我决定要开始日更了，以前最长连续是50天写作，那是我的上限了。

这次决定用《原子习惯》中的SOP分解下。

先定一个连续7天的小目标，每天最少写100字发在博客上就好，状态很差的花就用少字图片也行。

为什么想做日更？

1.日更是向内探索，自我对话的过程，对于adhd+高敏感人群每天特别需要这样独处的机会，写作无疑是很好的一个渠道。

时间倒退到2002年，我刚来新西兰的时候，那时候的通讯与现在有着天壤之别。

当时每个短信的价格是$0.2刀一个，如果不是通讯商合约套餐，话费也是贵得离谱，达到$1刀/分钟，也就是人民币5元/分钟。

那可是2000年初的物价，后来Vodafone（现在叫做THE ONE）推出了一个Free Text Weekend，从周五凌晨到周日凌晨可以无限量发送短信，对于那时候的留学生来说，简直就是救命稻草。

早期的通讯工具