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一个人如果总是委曲求全，就会产生自己很“伟大利他”的错觉，觉得自己为别人付出了很多但是没有得到对应的回报。然后就是发泄怨气和情绪，让身边的人都莫名其妙。情绪管理的本质是好好爱自己，对自己诚实，对别人真诚。
看那些活得别扭的人，都是嘴上喊着利他，心里都是算计。最后报应都落在了自己头上。
一个自己都过不舒坦的人，你指望他能帮别人？即便是帮别人，也是为了获得自己内心匮乏的认可感。
本自具足的前提是被爱过，先爱自己，然后让自己成为一个值得被爱的人。哦对了，成年人的世界里，大多数爱的背后都是“利益交换”。所谓“利他”，你也得有“利”才能给予，不是吗？
投资自己，让自己有更多被利用的价值，才能真正长期主义地利他。而不是你给出去之后自己就只剩下了匮乏和怨怼。
今天在刷 youtube 的时候看到一个 short 视频。
在里面一个的抑郁症的女孩，也就初中大小，和一个外卖小哥互动的一幕很触动我。
当外卖小哥知道小女生有抑郁症后，转身离开迅速拿了一束花回来送给她。
相信这会给她打气，继续活下去的勇气，谢谢你，小哥。
因为我自己在去年初在心理医生那里确诊抑郁后，过去的12个月自己经历了什么，只有自己知道。
刚在通过冥想星球做完一个 5 分钟的正念冥想，练习结束后的金句很喜欢
“当我们停止试图控制生活时，真正的自由才开始”
当我们试图掌控生活我的理解是带着期待时会有各种焦虑，评判，如果顺其自然会怎么样。
今天买了杨定一博士的《全部的你》，因为想带着开放性的思维去看，去觉察
今天在博客最上面的菜单添加了NOW，这样能通过时间线的方式看到每日即可的一些即时的生活分享.
在小红书看到一个INFP发的帖子，其中最后这一段很打动我。
不带评判的这种话语真的很治愈人。
平时在苹果 Notes，Flomo在看到一些触动我的内容都会做摘抄，原来还在Evernotes, Notion和Remnote上囤积过很多笔记。
在平台上比如说公众号，个人博客公开写作对我来说一直是很大的障碍，记得最早有这样的练习是在知乎上写问答，有了一些还不错的反馈。
后面真正开始写是我家老大出生后，我在公众号2020年1月1 号开始发了第一篇文章。
那时候看了柳比歇夫的《奇特的一生》后，还研究过一段时间记录，然后在知乎上写过一篇关于那本书的书评。
后来去了新公司，其中公司的业务做的很小众，当时在新西兰华人圈子里还没人输出过这方面的内容，我觉得有价值就开始整理，写这方面的内容。
1️⃣ 永远保持诚实。
（保持对自己真实是一种态度）
2️⃣慢慢阅读。
（其实不一定是一本书，遇到特别好的文章可以打印或手抄其中觉得触动自己的部分）
多巴胺是个很神奇的东西，让人快乐、兴奋，但极其短暂。
沉溺于多巴胺带来的快感，会变成什么样呢？
快乐阈值增高。
最早刷几个10秒的短视频，现在要刷几十个视频。
原来就看10分钟脸书/IG/小红书，现在连续刷几个小时都停不下来。
What's up homie，It's Mike.
其实是很多年前我就尝试开启过自己的个人博客blog，那时候尝试自己用 Worepress搭建，找 hosting，注册域名 domain，然后选择简单的博客theme开始写过。
个人没坚持做下去我觉得有几个原因
1.目标不切实际
总觉得既然是公开输出的东西，就要对读者有用有价值，刚开始想的很好，还立过要日更的 flag，但最后的结果就是我坚持短的可能就几天，长的最多有 50 多天，最后都没有坚持下来。
自从ChatGPT在2022年11月30号推出以来，这2年多相信大家都在新闻媒体或和周边人听到过关于人工智能 AI，带来的效率提升让不少人会担心和恐惧会失业，会对很多行业产生各种冲击。
我这个人有一个特点，平时做事虽然经常慢半拍，但是好奇心很强，面对这波AI浪潮，选择亲自下场，去高频的的使用不同的大模型，并且尽量融合到自己成长生活工作中。
1.用 ChatGPT 和Claude帮我改学术论文
2.翻译英文信息源，编辑成中文文案，起爆款标题
每天留白给自己的时间可以是写作或创作，散步，听自己喜欢的歌。
或不断探索建立稳定的人生观，世界观，价值观，如果没有自己的三观，就只能活在别人的三观里。
活在别人的三观里就会别人的评价体系左右。
准备写这篇文章时，发现上次更新是在一周前，下意识的会去评判自己，离自己25年第一天立的日更好像越来越远。
其实其实是自我认知的不足，明知道自己是很散漫随机的人，偏偏要为难自己卷自己。
那现在我学会了给自己松绑，更多遵循自己的天性去平衡输入和输出，既可以让自己做得更开心，另一方面也是基于我的自主性做出的东西更好。
毕竟查理芒果说过“强烈的兴趣是无可替代的”。
今天大年初一我在新西兰罗托鲁瓦祝我的读者们们蛇年快乐，享受这个春节，蛇么都好，谢谢你们的陪伴。
前段时间在小红书刷到一个帖子，核心是记录本身这个过程能够帮助INFP提升能量。
我深以为然，回顾我4年前在小红书开始发视频内容。
21年的时候对于小红书的认知还停留在那是个天然的女生主导的平台，看到我老婆在用，想着这个好像和我也没啥关系。
那时候和一个很有商业思维的朋友聊天她就说小红书用户的质量很高，尤其是你从从事的行业，商业价值很高，一定要重视。
我想内容反正已经做出来了，剪辑的时候把视频和封面图修改下分发到小红书上就好。
最近在小红书上看到很多打工度假伙伴比较艰难的比较，勾起了不少读大学时上学打工的日子。
先说一个我在南岛奥塔哥大学某个时期很疯狂的routine。
周五8am-5pm上课, 下午530pm-930pm在Dairy店上班，10pm-3am在酒吧打工。
每周四-周六都是这个timetable，也干过夜班，晚6-到早6，终于知道英文为啥叫做graveyard shift，干了3个月泥马发现扛不住，换岗位了。
以下是其他网友的经历：
上周放假和诉讼律师朋友M喝咖啡聊到了她职业选择上的困惑和痛苦。 ㅤ
M出生在奥克兰Cockies Bay，父母都是高知识分子。 ㅤ
在很小的时候全家搬到基督城，在Lifestyle房子长大，从小养着不同的动物，家里有1个姐姐和1个弟弟，有很开心的童年。 ㅤ
她大学先去了维多利亚大学读新闻学和语言学，快毕业时意识到毕业后职业路径会有些尴尬，貌似机会无限，但其实机会也挺窄。 ㅤ
说白了，就是毕业没前（钱）途，她想了想以后的人生，估计会又穷又抑郁。
我几乎每年年底的时候都会立几个让自己让人感觉良好的flags。
然后没过多久，那些曾经立下的目标开始没多久就会放弃，习惯性的找个合理话的借口，然后就没有然后了，时间一转眼到了年底这样的流程会在来一次。
许多新年目标之所以失败，是因为缺乏对过去的回顾，导致对自身情况认识不足，进而制定出不切实际的目标。
这是我第一次公开写年底复盘，作为adhd一直很随性散漫其实也没有总结的习惯，更多的是一些日常记录。
看数据统计，92%的人没办法完成设立的新年目标，也包括我自己。
在新西兰，校园霸凌问题不容忽视。根据OECD经合组织的数据，新西兰在青少年校园霸凌方面排名靠前，位居全球前3。
作为一名在新西兰生活了20年的华人，我亲身经历过一些言语上的霸凌，比如被说“Ching Chong”、“Go Home”等。
今天，我想和大家分享一下我是如何应对这些情况的，希望能给即将或已经出国的小伙伴们一些心理准备，帮助大家避开坑，有效应对霸凌。
我曾在新西兰北岛Rotorua读高中，那里的亚洲学生并不多。
我刚去的第一年，700人的学校里只有2个国内的同学，也有香港和台湾的同学，但它们见面也只和我说英文。
在15岁来到新西兰的第一个月，我先是在当地的一所语言学校度过了一个月，之后进入了Year 10，也就是于国内的初三。
这个阶段让我深刻感受到，留学生群体的差异性和分化其实非常明显。
其中一部分是来自国内重点初高中的学生，这些人学习基础较好，自律性强，目标清晰。
大多数都能在短短3到6个月内拿到6-7分的雅思成绩，然后直接申请进入大学到不同的专业。
这些学生无论是留在新西兰还是回国，都混得不错，现在很多人已经是各自行业的佼佼者。
高中毕业的那个暑假，我打算在大学开始前赚点零花钱，同时积累些新西兰的工作经验。
于是，快到12月时，我和homestay聊了下找个暑期工作。没想到，她的姐姐当时正好是黄超Paskingsave的经理，帮我打了个电话，说应该没问题。
回家后，我开始准备简历CV，虽然我不像很多当地的Kiwi那样10来岁就有兼职经验，那个时候我的工作经历就是0，一张白纸。
唯一能拿得出手的，只有我高中的国际部主任给的推荐信。
第三天，HR联系我去面试，具体问了些什么已经记不太清楚，但我记得她提到年底人手紧缺，确实需要多招人。
最近在小红书看到不少人分享新西兰工作不好找和如何找到第一份工作的，我就想谢谢我当时在新西兰的第一份工作。
我高中毕业的那个暑假，我打算在大学开始前赚点零花钱，同时积累些新西兰的工作经验。
于是，快到12月时，我和homestay聊了下找个暑期工作。没想到，她的姐姐当时正好是黄超Paskingsave的经理，帮我打了个电话，说应该没问题。
回家后，我开始准备简历CV，虽然我不像很多当地的Kiwi那样10来岁就有兼职经验，那个时候我的工作经历就是0，一张白纸。
唯一能拿得出手的，只有我高中的国际部主任给的推荐信。
最近几年低龄游学在国内父母中越来约流行。
今天心血来潮，分享下出国前我经历了什么。
出生在祖国大西北甘肃兰州，爸妈在我10岁时离婚分开的，加上我本身是INFP的buff，让我更容易敏感和缺乏安全感。由于爸爸在15岁前有5年都在国外工作（日本和新西兰），这让我在人生3-5岁和13-15岁这2个阶段都没有父亲的陪伴，现在想想还是挺遗憾的。除此之外，我的人生是其实非常幸运的，爸妈在教育和旅行提供了很多现在说的情绪价值和特殊经历。
印象比较深刻的是93年第一次去北京，作为一个5岁的小朋友第一次吃麦当劳那种开心的记忆尤为深刻。和家人坐火车3天3夜去新疆，牛羊肉，水果和绝美的自然风景（不亚于新西兰）令人难忘。
98年第一次去🇭🇰🇲🇴被万恶的资本主义生活和物价带来的冲击……
最近几年低龄游学在国内父母中越来约流行。
今天心血来潮，分享下出国前我经历了什么。
出生在祖国大西北甘肃兰州，爸妈在我10岁时离婚分开的，加上我本身是INFP的buff，让我更容易敏感和缺乏安全感。
由于爸爸在15岁前有5年都在国外工作（日本和新西兰），这让我在人生3-5岁和13-15岁这2个阶段都没有父亲的陪伴，现在想想还是挺遗憾的。
除此之外，我的人生是其实非常幸运的，爸妈在教育和旅行提供了很多现在说的情绪价值和特殊经历。
印象比较深刻的是93年第一次去北京，作为一个5岁的小朋友第一次吃麦当劳那种开心的记忆尤为深刻。
和家人坐火车3天3夜去新疆，牛羊肉，水果和绝美的自然风景（不亚于新西兰）令人难忘。
新西兰主流找工作的方式是通过Trademe，Seek或Linkedin，华人还可能会在天维网和小红书搜索工作。
今天浅谈下这些年我在新西兰找工作的经历和非主流的方式，在写这篇文章的时候我算了下我做过的工作，时间跨度超过10年，新西兰最好的时期和现在经济下行的时期我都算经历过。
新西兰读高中的时候第一个工作是在在Pak'ing Save大黄超市，读大学时做过宿舍舍监，酒吧DJ，神秘商人和抽血监测，毕业后做过牙科技师，Skyline缆车（Magic Memories摄影师）和房产公司咨询（远程工作）。
总结下来以上做过很多种不同的工作，基本都没通过主流上求职网站，递交CV和Cover Letter这样的的方式申请到。
其中基本都是通过内推的方式找到的.
到李子柒在停更1200天后，很低调的回归在大众视野了。
而且刚一回来就是王炸，视频内容再次在各大平台霸榜。
和微念的纠纷已经处理好，回来做一个”俗人“。
我很喜欢她的视频内容是因为非常自然，就算停更那么久有无数人模仿她，但回头看还是她做的内容最顶，因为她本来就在做自己。
昨天我在看到这个新闻的时候，刚好就想到我这2个月的状态。
昨天上班和Otago的台湾学弟休息时聊天，了解到他8岁和爸妈一起移民新西兰，从小在Hamilton长大，毕业后去Otago大学读书。
我问他为啥选Oral Health，原来他爸爸是医生，妈妈是护士，大姐是Otago读的物理治疗，现在在英国工作，二姐在Otago读的Oral Health, 在惠灵顿DHB卫生局工作。
从小家庭的教育认知就是无论外部世界有多大的变化，医疗整体还是比较稳定不会失业，所以家庭价值观真的对人的影响真的很大。
18年毕业19-20年先在奥塔哥dental school工作1年多年，感叹那时候学院工资真是低，dental school工作好处是容易摸鱼然后狂刷各种经验。
之后回到北岛进入私立诊所，他的同学大多数去了澳洲，奥克兰和基督城，同期只有2个人去丰盛湾工作，他先来Rotorua工作了4年，后来搬去了Tauranga。