“无所事事是一种很重要的能力。但绩效社会把我们的时间分成了工作时间和非工作时间，我们的休息时间变成了被剥削的对象。于是无所事事这个重要的事情，被挤出了我们的生活。”-韩炳哲
”问题不在于如何解决问题，而在于我们是否能意识到问题的本质”
大多数时候我们都在一个hamster wheel 的状态，很难让自己慢下来，停下来就更不可思议了，尤其是对一个ADHD 人来说。
今天下午在红木森林里走了快 1 个小时，在走的过程也基本在观呼吸，回到车上后做了一个自我关怀的练习，身体和思路都得到了极大的滋养。
“人生的容错率很高，三次左转就成了右转”
今天看到这个很有感触，有时候最早触动我的一个方向因为各种原因没去做时，最后兜兜转转回来后发现，一切都刚刚好。
在网上公开写东西第五年了，也经历过 10+阅读和近百万的曝光，到现在越来越意识到第一是写的东西要真实和取悦自己，其他什么流量和利他都只能排在第二。
当想到正念的时候用一个词来形容那是什么？
我：Clarity
我为什么参加正念种子计划？
我觉得是因为在2019 年前的时候就接触到正念，并通过线下的基础课程了解到这个自我调节机制和觉察的工具，后来在 2020 开始和李婷老师学习 MBCT, 2021 学习 MBSR 和 2022 年学习 MSC 课程更加深入了解这个正念的场域。
随着在去年我被确诊为混合型 ADHD 型后我对工作和生活就很倦怠，时常感到自己的世界是灰色的，不知道前方的路是什么，
对于我来说，参加这个种子计划就是给自己内心重新种下正念的种子并让它开花发芽吧
最近在和 CHATGPT的对话中发现发现一条很清晰的线。
我的核心价值观是：
探索、连接、真实、自我表达、有用、成长。
而我最有生命力的时候，不是在成交一笔deal 拿到的高额佣金，而是在理解一个复杂的问题，把它讲清楚，帮别人少走一点弯路和看见别人因为你的分享而发生一点点改变。
原来，我可以不用一直适应世界，而是找到一个让我真实存在的世界
去奥克兰一家烧烤店解解馋，点单的店员估计听错等我们第一批上来的烤串这简直是巨辣，结果就是一晚上肚子天翻地覆🥴
今天看公众号一篇有关中医的文章看到这种配图觉得很有感触。
我和另一半的的症状都基本图里对照的一模一样。
我仿佛意识真正需要疗愈的，不是我的语言，而是那个很多年来，一直急着证明自己，急着找到答案，急着成为更好的自己的迈克。
最近每天都听《全部生命》都共修音频，早晚练八段锦，准备参加MSC止语营,减少刷短视频和开始感受生活。
自己慢下来，身体也会慢慢放松，人与人的连接也会自然发生。
也许，这是送最近一直提到的那个词，回到当下。
不是因为当下没有问题，而是因为只有回到当下，我们才有机会真正照顾那个一直努力活着的自己。
在 Obsidian里通过把Mark Manson的几大人生问题框架多轮讨论后，有了这些启发:
人生目的不是找到的，是选择的， 选择的证明，是你愿意为它承受什么。
探索→整合→传递，是我真实的操作系统，过去 38 年一直在用，只是不知道名字。
过往我把人生决定权交给了别人（家人和社会规训），现在我逐渐拿回来这个主动权， 等待别人的许可才敢成为自己，这个模式在这次会谈中被看见，并且开始松动。
这条路比任何单一项目都更能容纳真正的我。
“我相信人生是有意义的，只是不知道我的人生意义是什么。”-迈克
其实想想我不需要今天就找到人生的意义，我只需要认真活好今天，把当下的一呼一吸做好。
意义，可能会在这样的日子里，慢慢长出来。
这是最近这段时间最珍贵的收获。
不是原来那种即时满足的答复，想要快速得到答案，而是开始学着，不急着要答案。
对于AI 语音硬件看了飞书，Boya 和Mobvoi 后，在油管看完几个中英文测评视频后和Reddit用户评论后选择了这个，等用一段时间后看看效果。
昨天在和一个用户在微信上用语音打电话的时候开了功放，然后在MBA 开了Typeless，之后转换好的这个笔记存到Obsidian 后放在用户的Note，想想也是一种方案。
今天早上醒来后先做了 10 分钟的拉伸练习，昨晚睡前在和朋友交流有关太极的线上课程，因为在过去 1 年我通过 youtube 上面跟着练八段锦，尤其是早晚的时候发现对身体有巨大的益处，是那种练完以后全身都很舒服，无论当下身体什么状态，都可以去练习，随时随时都可以练习的，我的习惯是早上在床上做完一个简短的拉伸练习后，穿好衣服出来，喝一杯温水后会开始做的练习，或者晚上上床前在做一次简单版的八段锦让全身松弛下来准备休息。
昨晚在读朋友介绍的课程时才发现它是一个完整的中医动论课程，而不是那种短平快的训练营，课程时间需要 1 年，今年只开一期，明年的 5 月才开课，今年 11 月会开放报名。当我咨询看完课程介绍后发现是一个很全面，但不确定我是否有时间和精力去跟着完成，毕竟现实我在新西兰，有时差，还有家庭和工作的各种羁绊。
当下我最受益和好的组合就是早晚做八段锦，然后配合杨定一博士的共修和读书会的内容，还有昨晚在一篇文章中提到当我们选择做静修还是冥想其实是对身体的一种觉察，很多时候状态太累的时候其实就是需要好好睡觉，然后恢复好之后把身体的素质硬功夫也锻炼上去去配合做静坐。
做你喜欢做的事，上帝会高兴地帮你打开成功之门，哪怕你现在已经80岁了。
先来认识下，我是迈克，80后，INFP，ADHD&ASD特征，坐标新西兰疗愈场最好的地方罗托鲁瓦。
我也是2个姑娘的爸，大女儿今年6岁，小女儿今年3岁，过去这几年和她们有很高质量的陪伴。
15岁一个人出国来到新西兰罗托鲁瓦湖高中开始读高中，高二为了不辜负家人对我的期望，从文科转向理科。
从高中开始体验不同工作，比如超市摆货员，礼品店销售。
进入奥塔哥大学后一边读着不喜欢的理科牙科技术，为了缓解主修上的痛苦选修过各种专业包括但不限于信息科学，数学和心理学。
今天周日早上醒来差不多6 点不到，我发现已经连续差不多一周时间都是这个时候起来了，可能和我晚上睡前通过杨定一博士的共修音频，伴随着我睡觉，昨天晚上睡得特别好。
这几天的routine保持着早上醒来后的前2 个小时不碰手机，通过共修里的音频完成一个早上和中午的练习来预备自己的心，然后身体在床上做1-2 个拉伸的运动，起来后如果家人们还没有醒来，那我就做一个活路全身的运动，一般也就 3-5 分钟，让身体慢慢苏醒。
现在吃早餐的时候也能偶尔把思绪留意到食物本身，而不是像原来看新闻，刷视频，这也算正念的一种练习吧。
今天吃完早餐后继续看“the subtle art of not giving a fk”，买这本书在4月的时候有一天在做自我探索的时候，发现了 mark manson 的 blog，然后顺藤摸瓜看了 他在油管上的 2 个视频，发现这个人的很多价值观很像。
唯一的区别是他勇敢的活出来，而我最近才意识到我这么多年很多人生的决定都是要寻求身边人的容许，所以时间久人就活的拧巴了。
无论如何先做出1.0版本，只要你开始行动，才能不断地迭代
在确诊ADHD后才慢慢和自己的拖延和解，因为了解到执行功能障碍是 ADHD人士的特征之一。
今天通过 Claude Code 花了几分钟写了一个脚本，帮我把过去4年在 Flomo 的 710条笔记通过 jant博客系统的http API，整个过程也就 15分钟，直接用脚本批量导入，不像我原来还人工手动复制粘贴的操作。
脚本的设计也是细节满满：
每条 flomo memo → 一篇独立 Note，用 flomo原始时间戳作为发布时间。
默认 private（不公开），全部导完我再统一做review，最终决定哪些发布。
语音转录文字会附在正文末尾
爸妈在我10岁时离婚分开，长期和我妈一起生活，加上我本身是INFP的buff，让我更容易敏感和缺乏安全感。
这样普通的我还伴随着喜欢独处，社恐，原来羡慕过E人的会来事，八面玲珑，我也曾尝试让自己变得外向更加符合社会期待你成为的样子，但时间久了发现那样把自己弄得抑郁焦虑。
由于爸爸在15岁前有5年都在国外工作（日本和新西兰），这让我在人生3-5岁和13-15岁这2个阶段都没有父亲的陪伴，现在想想还是挺遗憾的。
除此之外，我的人生是其实非常幸运的，爸妈在教育和旅行提供了很多现在说的情绪价值和人生阅历。
93年第一次去北京，麦当劳在北京开业的第一年，作为一个5岁的小朋友吃麦当劳那种开心的记忆尤为深刻。
95和家人坐兰州坐火车3天3夜去新疆，牛羊肉，水果和绝美的自然风景（不亚于新西兰）令人难忘。
96 年第一次坐飞机去四川玩，特别喜欢成都的美食，青城山的自然风景和都江堰的缆车，当然还有看国宝🐼
今天下午听杨定一博士的中道共修，今天的共修题目是”多么美的生命“。
每一个念头都是祷告，我大脑的念头很多，思绪念头在不同方向拉扯，让我很容易信息过载至到burnout的状态。
我也在学习感恩，臣服，随时可以活出欢喜和快乐，因为相信这就是我的本质，觉察，感官和想当做工具，延伸到美和爱。一切都是刚刚好。
早上7点不到迷迷糊糊的有点醒，做了中道共修中一起完成了早上的 2 个练习，醒来后也做了一个简单的拉伸运动让身体逐渐苏醒。
8 点的时候听到 janaya 那刺耳的吼叫，大致是因为老大醒来后没有人陪她在身边换衣服，但 janaya因为早上时间紧张，赶紧穿好衣服出来厨房准备早餐，然后感受到她的怒火，之后我陪老大走会房间，我在门口站着看她把衣服换好，之后陪着她走去厨房吃早餐。
9 点去办公室，今天老板Eden姐没有在公司，感受到相对的轻松，很麻木的完成了几组客户的跟进，在 Claude里完成了一个personal and business advisor 的 skill 放在里工作电脑里的 Obsidian 里的 skill 库。
午饭吃了toasted buns+cheese，同事还和我分享了她KFC的薯条，配合着我的抹茶很是满足。
今天觉察到连续好几天做 RPS 的工作，身体有些吃不消，所以特意没有按哦任何RPS 的任何工作，容许自己休息。
下午无脑的在 youtube 刷了会视频，听完杨定一博士中午的共修连续后， 卸载了手机上的 youtube。
最近我开了个人博客, 这一周陆续把原来一些零碎的文章和记录从substack迁移到这里。
我想这个博客成为我表达的场域，不受平台和算法的影响，写的东西我只为了真实的表达自己，我写我心。
每天都预留最少一个小时留给自己，对于我，无论是杨定一博士的共修时间，还是周末早上给2 宝们做完早餐后去看纸质书，不知不觉中看了快2小时，非常满足。
今天在看the subtle art of not giving a Fk的章节是“You are wrong about everything”。
里面提到人的价值观很多时候是错的，我们根据过往的经验和环境塑造的价值观或思维模式，我们一切的行为都是围绕这个去进行的的。
这个和杨定一博士提到的我们的大脑中的小我，是虚幻的，表达的是同一个意义上。
今天计划着做一些创造性的事物，想到上周看饭饭用Jant搭建的个人博客不错。
大量记录不一定会改命，但一定能改善调节内心的秩序感。
作为A人，看到M姐每次无论是用笔在纸上画画，还是搭建个什么东西，还是在iPad 上画画都能进去心流的状态，就觉得很治愈，那才是我们的世界。
在国内最顶级的赚钱社群“生财有术” 看到一个帖子，带来的启发，让我通过这些问题和自己做一场深度的对话。
刚好最近想系统的梳理自己，那就用这12个问题作为基础。
01. 经验：
我以前做过什么行业，在什么行业与岗位有经验积累，资源积累和对自己在这个岗位中的洞察？
行业：
今天在生财的 AI 赋能 IP群里，光爬楼梯昨天和今天社群里的消息，花了半个多小时看完整理下一些金句和我的感想。
积极碰撞世界，成败皆是反馈。
有些人时候直播，有些人适合写作，有些人适合音频，有些人时候拍摄视频，有些人讲的东西只适合线下沙龙。
找个渠道，发出来，不管怎样，都是反馈。
因为找到适合自己的就好，每个人都是最独一无二的。
发现核心真需求》设计产品》产品开发》独特渠道
什么是核心真需求？
产品=具体问题的解决方案
好产品=一个具体问题的优雅解决方案
为什么要看手机电子设备历史记录？
因为这是我的真实在下意识和有意识花时间去执行的事情=兴趣雷达。
点了什么，买了什么，我的兴趣的在哪里
知识付费上我在大学到过现在以下领域都有购买记录：
-时间管理
1.什么事我学的比别人快？
艺术人文类，英文，语言
2.什么话题你总能讲的头头是道？
新兴事物，国际新闻事件
3.别人总夸我什么？
做哪些事件会让我忘记时间，特别投入，并进入心流的状态，这些来说是我的优势所在。
1.和人高频打交道
2.面对面解决冲突
3.机械重复性高的事情
最近在梳理自己个人 IP，通过把我的个人经历和背景信息投喂给CHATGPT，生出了以下答案。
成就感的事 1：在22岁没音乐基础下学习混音 remix并获得大学 DJ比赛第二
用了哪些能力:
自我驱动的学习力（Self-Directed Learning）
没有音乐基础的前提下，主动学习 DJ 技能和 remix 技术，说明你有强烈的自主学习动机。
快速学习与信息整合能力（Fast Learning & Synthesis）
学会使用音乐软件、理解节奏与结构、掌握混音技巧，显示出你具备快速吸收知识、整合多重信息的能力。
技术适应能力（Technical Adaptability）
Remix 通常涉及 DAW 软件（如 Ableton、FL Studio 等），说明你能够快速掌握新工具和技术。
今年跟着生财有术5月的航海从今年3月开始到现在一共上了6个网站（4 个英文，12个中文）
最简单的 2 个游戏站是先在Cloudfare注册域名和用免费的服务器托管，在游戏站找到 html5 的代码，然后把代码内嵌到我自己域名的网站，直接部署上线。
复杂一些的是在Cloudfare 注册域名，在 Vercel 找网站模板，用 Supabase 做数据库，在 Supabase 和 Vercel 之间调配 API，最后部署上线。
最近生病了，我想是身体在提醒我没有照顾好它，。
感谢杨定一博士的内容，帮助我在自动模式中慢下来，停下来。
有时候我为什么焦虑忧虑不安？
就是太依赖大脑的逻辑思维，解释不了我的人生为何会变成现在这个样子。
直到今晚我的大脑和身体都overload的时候我才愿意停下来，躺在地上，跟着引导音频，进入到当下，谢谢。
让别人记住你，信任你，愿意掏钱给你的那个“标签”。
你是谁？
你能解决谁的问题？
凭什么值得被信任和关注？
最近看到一个做自媒体有趣的模式叫做 "building in public".
7点过一些自然醒来，老二那时候已经醒了。
然后我起来后开始准备今日早餐。
感谢老婆家里的 4 棵斐济果树，老婆在5 年前下地，在过去3 年持续结果。
早餐后开始研究 CJ 联盟中的收款方式，注册了 payoneer 账号和提交了资料认证，本来是直接填写自己银行信息资料的，但试了很多次都没成功有些急，然后在去申请的 Payoneer。
中午前都是在家里陪2 宝，老婆忙着在后边准备房间给民宿的客人。
今天早上醒来后内心特别平静舒服，睡得特别好，因为是践行卧室无数字设备的原则。
早上吃了昨晚老婆生日留下的蛋糕，中国人做的蛋糕真的相对比较健康，新西兰本土的经常吃第一口就甜的不行吃不下去了。
吃完饭加入了一个affiliate 营销圈，有趣的是创始人大学毕业就在国内一个很好的事业单位上班，后来通过华哥在福布论坛上的一个有关 affilaite 的文章一年获利 200 万人民币开始了他的联盟营销之路。
天气好带着2 姑娘去nursury逛了逛，2 宝每次都喜欢里面的池塘，里面有很多金鱼。
中午买了KFC和BK，去湖边野餐。
最近30天忙的不可开交，无论是脑子还是身体都没有停下来的意思。
潜意识更多是被原有的记忆，习惯驱动着，那种无脑mindless 的状态，我也是最近才体会意识到这个现象。
当我意识到的时候却做不到，做不到去改变，想去改变，但做不到，好难啊，情绪不稳定啊。
明明自己已经很累了，为什么还在继续报课，学习，那种焦虑和压力来自哪里啊。
是社会的期待和影响，还是家庭的责任，还是标签，现在我都不想了。
在最近这2年经济不景气的时候副业创业自由职业这些炒的特别猛，翻开朋友圈，各种知识付费app是铺天盖地的过来。
作为一个在2002年就出国，2006年就开始在新西兰电商平台做dropshipping，2016年做过Ebay和Amazon FBA电商的人，各种坑在那是时期也是踩了不少。
2007年通过国内电商平台一件代发卖Nike和阿迪。
2016在美国本土批发平台低买先运到美国免税的州做仓储，然后在Amazon和Ebay挂链接，整体是FBA模式。
一、跨境电商现状
第三个买的付费导航站CMS系统把我弄得我快奔溃，自己尝试各种方法发现想到达成的功能还是弄不好。
等待过完清明节和提供模板那边的技术支持和我1v1辅导下。
在这个过程中想着第三个既然暂时搞不定，那就继续上第五个网站。
这次因为想着是去做一个新西兰本地的评测平台，所以就回到我熟悉的创作平台Ghost，花半个小时选了一个官方提供的免费模板，在Cloudfare买好了域名，在Ghost设置好custom domain的DNS，整个流程不到1个小时直接上线。
第二天把GA和GSC顺利接入，准备这个月先开始在这个内容站创作。
航海中第四个网站，第一个AI图片站通过vercel模板，在cloudflare注册域名并部署，虽然过程中遇到了不同的挑战，但最终网站成功上线。
1.域名在cloudfare 注册
2.服务器在vercel 部署
3.代码部署在 Github
在生财看刘小排老师有关 Business Model 的文章, 验证了我原来在油管上放过联盟营销链接不断变现，同时验证过的服务长期有需求。
其实可以把这个结果通过文字版的再做一遍放到自己的导航内容网站上，放大原来的结果。
完美主义会让我看前期被各种细节和信息淹没，行动，行动，行动，继续上站，在这个过程中，忘记前期先把 WEB 的基本功练好，然后再去找需求，没有从在 WEB 端变现过刚开始又要既要是不实际的。
在航海过程中，90%的问题都能通过航海手册解决，还有剩下的多和 AI 对话找到答案，训练自己主动去搜索和解决问题。
上线第三个网站，也是我的第一个导航站，有了前2个游戏站的基础，上第三个站容易很多。
因为想做一个导航+内容的结合网站。
在 Cloudfare 买了域名，在腾讯云买了1 年 2g2w的海外服务器，在生财社群看到其中一个教练提供的付费的后台CMS 部署模板，花了700人民币。
买前和开发的站长沟通我这种0基础小白是否能搞定，买完后光部署就花了3天时间，最后那个 CMS 系统超级technicial, 个性定制比Wordpress还难用， 最终才吃灰2 个月后意识到高估了我自己的部署能力，果断关闭那个站点。
就是看着教程导航站部署系统完成，开启搜索功能也不知道如何完善导航站内生成内页和导航链接。
越来越意识到在网站这块刚开始用 AI工具解决代码+已有的模板能够快速上线，但越后边就会发现把网站的基础编程语言应用好才能在网站功能上去跟好的满足用户需求。
今天第二个游戏站上线，尝试没用航海手册自己从 0-1 上线差不多用了90分钟。
1.通过onlinegame.io和crazygames站学习游戏站概念，寻找网页小游戏资源， 筛选了一个有去年到今年挺有热度的关键词，热度关键词+游戏。
2.通过选好的游戏网页里找到iFrame带有srs的html代码
3.剩下的和航海手册顺序一样
在建站的过程中对于HTML, CSS &Javascript在网站中的关系和重要性有了进一步的了解。
上线后24 小时后通过Google Analytic和Google Search Concole连接上去分析数据，同时学习导航站的基础知识和概念。
待改进的地方：
发现自己擅长完成从0-1 的过程，还没有学习和实践如何改善网站设计和结构。
航海结束后准备用AI把几个基础的编程语言学习实践巩固下。
AI大模型是一场技术平权的运动。
报名了生财有术3 月的AI WEB 航海，目标是在21里上线5-6个不同类型的网站去练手。
我一个在编程上不是很擅长的人现在居然通过 AI 工具 Cursor通过指导 2 天就上线的第一个游戏网站。
在 Cloudfare买域名和服务器，可以找更便宜的域名商，为了方便不用在单独的域名商去改DNS我就在Cloudfare注册域名和网站托管。
代码通过 Cursor 写好，部署在Github里，使用iFrame把游戏放在网站里。
因为在海外能看到不少海外第一手AI的信息，包括在油管看到英文或中文的视频内容。
但更多停留在作为谷歌搜索的一个平替去用，提示词的应用和背后逻辑也不是特别清晰。
在24年5月参加完生财的 AI 编程航海活动，让我一个在大学 Java 挂科2 次的人也顺利上船和下水实践。
其实在21天的航海中，我最后还差4 次打卡才能顺利上岸，完成了大部分作业。
我认为未能完成是因为同时学习的内容太多，加上那时候抑郁状态不好，在看医生。
每当我状态低谷的时候，我都会在 Flomo 里找这段马斯克的话给与我转念的力量。
很多时候，我们会去关注那些事实正确的事，并随之对改变感到无望。
比如小红书一刷，各个都是收入名校海归，收入百万千万，自媒体都是百万粉丝。
回头再看自己就一普通人，自己的家庭，学历和长相都不如身边关注的人。
一味地反刍加工这些事实正确的事情，其实并不会让你感觉更好。
昨天晚上在生财有术群里看到一个风向标，是一个用 DeepSeek 答疑人生问题的账号。
作为INFP， 当时我觉得这个形式好有趣。
同时在想那如果在标题里加入INFP，聚焦我这个群体，那这样把现在当下很火的 AI+MBTI 这 2 个标签结合起来会有什么化学反应？
说干就干，回到自己的小红书账号，重新修改自己的介绍，然后去搞定 app 里设计里小红书封面图。
在DeepSeek给出自己的个人的背景介绍，然后开始提问。
这周一的时候我在 Youtube 看到一个金融大博主 moneyxyz 有关早起的视频，也知道有 5am club 这个群体。
对于我来说，多年习惯了凌晨 12 点睡觉，睡前各种刷手机看电脑，等上床睡觉的时候大脑其实还是很兴奋。
虽然整体我睡眠没啥问题，一般睡着都能一觉睡到天亮，但起床后总感觉人晕晕乎乎的。
所以在今年初的时候尝试过做些改变，那要做什么改变呢？
我自己原来也尝试过早起，是那种看了别人早起，也知道早起起来能做一些不被打扰的事情。
作为一个情绪起伏像过山车的高敏感人，在每日生活中有时抑郁，时常emo，偶尔欢喜是我的常态。
从去年开始回归纸质笔记本，当一天结束的时候，会写下当天一件值得感恩的事情，很多时候不止一件事情，会越写越多。
培养积极的心态
无论发生什么，重要的是你如何看待一件事情的角度？
我刚开始接触正念是2017年1月的时候，当时我有订阅Tim Ferris的周报，他写过《每周工作4小时》，同时也是英文播客界的天花板，刚好正在看他写的新书《Tools of Titan》。
里面基本把欧美商界科技届的大佬的各种life hacks总结了一遍，我印象很深书中出现频率最高的一个习惯就是正念冥想Mindfulness Mediatation.
那时候就带着好奇想体验一下这个神奇的正念，能想到的是先去app商店里搜。
那时候正念的中文app在应用市场几乎是没有的，我就下载了Calm和Headspace这2个排行榜最高的2个应用。
如果想用英文引导语的，这2个app对于作为新手非常友好。
在饭饭每周一份信中分享了一段有关摩西奶奶当年对日本作家渡边淳一的这段话让我对生活又重新燃起了希望